Descubra como aliviar dores musculares após as práticas de esportes!

Para proporcionar maior bem-estar para o corpo e mente, separamos algumas dicas simples, mas, que em conjunto com alguns produtos incríveis, irão mandar o desânimo para bem longe e aliviar os sintomas de dores musculares de forma prática, com um custo bem acessível! E aí, estão preparados para encarar os desafios da vida fitness, sem se preocupar com sensações desconfortáveis no pós-treino? Então, continuem acompanhando este texto e descubram nos próximos parágrafos quais são os hábitos que irão transformar os seus dias! 

Que a realização de práticas esportivas regulares trazem benefícios para a saúde, bem-estar do corpo e mente, a gente já sabe. Exemplo disso, é o crescente aumento no número de praticantes de atividades físicas, que para a nossa surpresa, apresentou um aumento de 11% nos últimos cinco anos, de acordo com o ministério da saúde. Esta é uma excelente notícia, mas, isso não quer dizer que o incentivo a estas práticas devem ser pausados. Muito pelo contrário, é extremamente importante desafiar cada vez mais pessoas a realizarem exercícios físicos, enfatizando a ideia de manter o foco no hábito (pode parecer tarefa difícil, mas faz MUITA diferença no dia a dia, viu?) Afinal, pode estar bom, mas dá para melhorar. 😉

Por falar em melhorias, é sempre bom lembrar do famoso condicionamento físico, conhecido por ser um dos pontos de maior atenção no meio esportivo. Para quem não sabe, este termo representa o desempenho metabólico e muscular em meio aos desafios de práticas físicas, já que ele está diretamente relacionado à melhoria da performance e na conquista de resistência corporal. Se vocês praticam ou já praticaram alguma atividade que exija muito esforço, provavelmente devem estar familiarizados com dores musculares após os treinos, porém, podemos dizer que este quadro é normal – visto que os nossos músculos estão em processo de cicatrização e fortalecimento. 

Apesar disso, as dores no corpo podem ser consideradas como fatores de incômodo para muitas pessoas, podendo até mesmo interferir na rotina diária e no desempenho do corpo durante os treinos… nestes casos é importante ser analisado por um especialista, ok?! 

Mas vamos combinar, nada melhor do que sentir o corpo bem relaxadinho e livre de pequenas dores. Por isso, para melhorar a performance e os resultados nos treinos, acompanhem abaixo algumas indicações de bons hábitos e alguns produtos que podem ajudar a fazer vocês irem bem mais longe. Só para lembrar: isso tudo é pelo bem-estar. ♥

5 dicas para aliviar o desconforto muscular após as atividades físicas

1º Aposte em produtos que aliviam as dores musculares!

Dores musculares são sinônimos de desconforto, e ninguém merece ter esta sensação durante o dia todo, não é mesmo?! O mesmo sintoma é ainda mais complicado para os praticantes de exercícios físicos, uma vez que o uso de remédios relaxantes e anti-inflamatórios anulam os resultados obtidos no corpo durante os treinos, além de causar riscos à saúde por conta do uso sem orientação médica. 

Separamos aqui algumas opções de produtos que unem tratamentos estéticos à prática de atividades físicas, como forma de melhorar o desempenho do corpo, aliviando as dores causadas por tensões musculares e a fadiga. Tudo isso, para proporcionar uma sensação mais relaxante, fazendo com que o momento dos exercícios físicos sejam aproveitados ao máximo. Com aplicações simples, aliados à massagens musculares nas zonas de tensão no pós-treinos e até em tratamentos terapêuticos com acompanhamento de especialistas, é possível promover descanso e frescor em diferentes regiões do corpo. Sem dúvidas, é para se surpreender com os resultados, viu?! Acompanhem abaixo:

• D’Água Natural Arnica Sports

A Linha D’Água Natural Arnica Sports, é especialmente desenvolvida para a realização de massagens relaxantes e terapêuticas voltadas para práticas esportivas! Formulada com um mix de ativos poderosos que incluem a Arnica, Bétula e Salicilato de Metila, em conjunto, proporcionam ação profunda, que penetra com facilidade nas zonas de tensão provocadas pelo desconforto muscular, deixando uma sensação mais confortável após as práticas de atividades físicas. Arnica Sports é a marca dos atletas! Conheça mais sobre estes produtos campeões, clicando aqui. #AplicouMelhorou

• Raavi Fitness Corporal

A linha Fitness Raavi, é especialmente desenvolvida para aliviar o cansaço e desconforto muscular, oferecendo sensação mais relaxante para o corpo. Sua fórmula é composta por Arnica, Óleos de Girassol e Semente de Algodão, que são excelentes para proporcionar conforto e estimular a circulação sanguínea, enquanto mantém a pele macia e refrescante. Sem dúvidas, é para mandar as dores para bem longe! Clique aqui e sinta a diferença com os produtos Fitness Raavi. #ChegadeDor

• Dr. Ideal

A família Dr. Ideal, é aquela linha tradicional! Sua fórmula extra-forte é elaborada com Arnica, Mentol e Salicilato de Metila, que alivia as dores musculares, agindo diretamente nos pontos de tensão. Dr. Ideal é especialista em bem-estar! Vamos ficar livre das dores com a Ideal. Conheça mais sobre toda a linha clicando aqui e prepare-se para relaxar. #SintaoPoderdaArnica 

2º Os músculos precisam de descanso

O descanso é IN-DIS-PEN-SA-VÉL! Isso mesmo, de nada adianta colocar os músculos para trabalharem arduamente durante os treinos, se vocês não deixam o corpo descansar. O ideal mesmo é dormir no mínimo de 6 a 8 horas diárias, assim, além de possibilitar a correta recuperação muscular, ainda é possível aproveitar o dia de uma maneira mais leve, livre de estresse e do sono acumulado. E então, vamos descansar? Sim ou com certeza?!

3º Já encheu o seu copo de água?

Vocês já devem saber, mas, é sempre bom lembrar que a água é o líquido mais importante para o bom funcionamento do corpo, principalmente para quem pratica atividades físicas! Isso porque, quando realizamos esforço físico, o nosso organismo começa a eliminar a água presente no corpo através do suor, e é exatamente por isso que precisamos manter a hidratação em dia, para repor todo o líquido perdido durante os treinos e até mesmo em dias mais quentes. Além disso, a água é uma fonte altamente saudável e, uma das responsáveis por acelerar o metabolismo do corpo, incentivando no crescimento e recuperação dos músculos, juntamente com a queima de gorduras. 

E aí, já beberam água hoje?  

4º A alimentação ajuda na recuperação

Vocês sabiam que existem alimentos excelentes para a recuperação muscular?! Para a nossa alegria, podemos contar com várias opções que são ricas em nutrientes e ótimos aliados para a reparação das microlesões. Separamos aqui, alguns alimentos que aceleram a recuperação, de acordo com as dicas publicadas pelo site Terra. 

Além das proteínas e carboidratos, conhecidos por auxiliarem na reparação muscular, vocês podem contar com alimentos deliciosos e incluí-los na dieta do pós-treino, para obter resultados ainda melhores. Acompanhe abaixo algumas opções ajudar na recuperação: 

• Beterraba: fonte de energia para os treinos e rica em vitaminas A, B e C, potássio, ferro e cálcio;
• Leite: melhora a regeneração e o desenvolvimento muscular;
• Ovos: ajudam na recuperação do tecido muscular;
• Brócolis: excelente aliado para combater e prevenir as dores musculares;
• Espinafre: potencializa a energia durante as atividades e melhora a recepção de oxigênio nos músculos; 
• Frutas Cítricas: ricas em hesperidina e vitamina C, ajudam no desenvolvimento e reparação do tecido muscular;
• Linhaça: fonte riquíssima de ômega-3 com ação anti-inflamatória. Ajuda na redução das dores, melhora o movimento das articulações e previne possíveis lesões;
• Café: por conter cafeína, ele auxilia no desempenho nos treinos (dando aquele gás);
• Oleaginosas – as famosas castanhas e nozes são fontes riquíssimas de selênio, que são importantes para a síntese dos principais hormônios ligados a recuperação e aumento de massa muscular).

5º Lembrem-se de procurar um especialista

Por último, mas não menos importante: é essencial ser acompanhado por um especialista, caso os sintomas sejam de dores fortes e constantes! 

Não há nada melhor do que conhecer as nossas limitações, principalmente quando estamos sendo analisados por quem entende do assunto e sabe o que é melhor para cada situação e organismo. Até porque com a saúde não se brinca, e a gente sabe bem disso.   

Só para relembrar… respeite os limites do corpo, utilize produtos que melhorem a performance, hidrate-se e alimente-se bem, descanse e foco no objetivo! Só assim, é possível aproveitar as atividades ao máximo e dar o melhor em cada desafio, com todo o cuidado que o nosso corpo merece.

Contem pra gente aqui nos comentários, quais os benefícios que as práticas de atividades físicas trouxeram em mudanças para vida. Estamos ansiosos para saber 🙂 

Até a próxima dica. ♥

Fontes: 
Jornal USP, Terra, Santa Paula e Panorama Farmaceutico